中医推拿手法是一种传统的中医疗法，主要包括以下几类手法：

1. 摩擦类手法：包括摩法、掌揉法、指揉法等。

2. 挤压类手法：如滚法、掌推法和擦法，有利于促进血液循环改善疼痛和活动受限的问题。其中掌压法和按压法则对于按摩腰部特别重要。捏法是肌肉捏法的简称，是一种常用的按摩手法，可以促进血液循环并缓解肌肉紧张。拿法则常用于四肢和肩颈部肌肉按摩。

3. 振动类手法：如抖法，可以放松肌肉并改善血液循环。此外还有振法，可缓解肌肉痉挛和僵硬状态。此外拍法和击法等也有其特定的应用。拍法常用于背部肌肉紧张或僵硬状态缓解，击法则能调和气血并放松肌肉。

4. 运动关节类手法：包括屈伸法、旋转法、滚法和摇法等，有助于矫正关节错位和增加关节活动范围。拿肩井穴的动作是肩关节运动的典型手法之一，而腰部滚侧则是滚法的应用之一。这类手法需要经验丰富的医师操作，以避免造成不必要的伤害。做手法前可以判断小关节有没有明显错缝紊乱来选用关节类的操作。因为长期使用劳累型手机和工作性质关系等原因可能造成肩颈部肌肉酸痛，此时可以采用颈椎旋转复位的手法进行治疗。此外，扳法也是一种常用的关节运动手法，如踩跷扳法用于腰椎间盘突出症的复位治疗等。但需注意推拿扳法不宜经常进行。膝关节屈曲活动可以通过膝关节屈伸的手法来实现其运动目的等。对于不同的疾病情况采用不同的运动关节类手法进行中医推拿治疗时应当寻求专业医师的指导与建议以避免意外情况的发生。推拿按摩后感到舒适放松才是正确的推拿效果切忌盲目推拿避免造成身体不适或损伤。此外中医推拿的手法还包括牵引和牵引抖动法等不同类型的操作方式可以根据具体情况进行选择和应用以达到治疗的目的。

以上内容仅供参考，如需进行中医推拿治疗，建议寻求专业医师的帮助，以确保安全和有效。