眼保健操是一种针对眼部进行的保健体操，通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，达到改善眼疲劳的目的。以下是眼保健操的基本步骤：

1. 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面凹陷处）。

2. 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（内眼角稍靠鼻侧），先向下按，然后又向上挤。

3. 揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央的四白穴（直对瞳孔）。

4. 按太阳穴和轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴，并用食指的第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈。

每个动作都有左右两边都要做，并且在进行每个动作前都要先搓热双手，以增加血液循环和放松肌肉的效果。眼保健操的具体步骤和手法可能因不同的版本或个体差异而异，因此在进行眼保健操时，应确保手法的正确。如果有任何疑虑或不适，建议咨询专业医生或眼科专家的意见。另外，虽然眼保健操可以帮助缓解眼部疲劳和预防近视等问题，但它不能替代专业的眼科检查和治疗。保护眼睛的健康还需要注意日常用眼习惯，保持适当的距离和亮度，定时休息等。

眼保健操怎么做

眼保健操是一种针对眼部设计的自我按摩方式，可以促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，达到缓解眼部疲劳的目的。以下是眼保健操的基本步骤：

1. 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（位于双眼眉头下缘）。这个穴位可以起到舒缓眼疲劳和刺激眼部穴位的作用。揉按时应保持适中力度，以感觉轻微酸胀为宜。

2. 挤按睛明穴：用一只手的大拇指和食指挤按睛明穴（位于内眼角稍上方凹陷处）。这个穴位有助于改善眼部血液循环和缓解眼部疲劳。同样保持适中力度进行揉按。

3. 揉四白穴：用双手食指轻轻揉按四白穴（位于双眼瞳孔正下方凹陷处）。揉按时要注意保持稳定的力度和方向。

4. 按太阳穴轮刮眼眶：双手同时按太阳穴，并以轮刮的方式进行揉按，从太阳穴开始沿着眼眶周围进行按摩。这个动作可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和紧张感。

除了以上基本步骤，还可以根据个人情况增加其他穴位或动作，如揉风池穴等。眼保健操并没有固定的时间或次数限制，建议在用眼过程中适当休息时进行，例如在长时间看书、使用电脑或手机后。正确的眼保健操可以帮助缓解眼部疲劳和紧张感，保持眼部健康。但如果眼部存在严重不适或症状，请及时就医寻求专业诊断和治疗。需要注意的是，做眼保健操时应保持双手清洁，避免引起眼部感染等问题。