进入三伏天，晒背养生在网络上流行起来，许多人分享了他们的晒背体验。

适当晒背有助于身体健康，可以温阳散寒、疏通经络、祛除体内宿寒淤堵，增强人体血液循环和新陈代谢能力。晒背特别适合体虚易感寒邪、有风湿性关节炎、脾胃虚寒易腹泻腹痛等问题的人群，也有助于儿童生长发育和老年人预防骨质疏松。

然而，晒背并不适合所有人。孕妇、婴幼儿、年老体虚者、高血压患者、接受放疗或化疗的癌症患者、光敏性自身免疫病患者以及对紫外线过敏的患者不宜进行晒背。晒背的最佳时间是早上6点到9点和下午4点到6点，每次晒背时间应控制在20到30分钟左右。晒背时应注意戴遮阳帽保护头部，避免中暑，并注意补充水分。晒背后应避免立即洗澡、吹空调或喝冷饮，以防受凉。

晒后皮肤可能会出现轻微发红或瘙痒，通常会自动消退，必要时可使用晒后修复乳液，如症状持续或加重应及时就医。